Category: العلاج المعرفي السلوكي
-
كيف تتحدى أفكارك السلبية؟ دليل عملي خطوة بخطوة
معرفة الفكرة السلبية ليست كافية وحدها لتغييرها. تعرّف على ثماني خطوات عملية من العلاج المعرفي السلوكي لتحدي أفكارك السلبية بمنهجية وإنصاف، عبر متابعة قصة أحمد وتطبيقه لهذه الخطوات خطوة بخطوة.
-
آفاق العلاج السلوكي
التحول النفسي من الضبابية الفكرية إلى الوضوح الذهني عبر عدسة الوعي الذاتي. كيف تشكّل أفكارنا مشاعرنا وسلوكياتنا؟
-
فرط التفكير: لماذا يعاني أصحاب العقول العميقة أكثر من غيرهم؟
هل التفكير العميق لعنة كما قال شوبنهاور؟ تعرّف على الفرق العلمي بين التفكير العميق المثمر وفرط التفكير المستنزف (الاجترار الذهني)، ولماذا الجهل ليس سعادة، والعمق ليس عبئًا لا مفر منه.
-
آفاق العلاج السلوكي: كيف تشكّل أفكارنا مشاعرنا وسلوكياتنا؟
التحول النفسي من الضبابية الفكرية إلى الوضوح الذهني عبر عدسة الوعي الذاتي. كثيراً ما نسمع مصطلح “العلاج السلوكي” عند الحديث عن الصحة النفسية، لكن هذا المصطلح لا يشير إلى أسلوب علاجي واحد، بل إلى مجموعة واسعة من المناهج العلاجية التي تهدف إلى مساعدة الإنسان على فهم نفسه بصورة أفضل، والتعامل مع تحديات الحياة بطريقة أكثر…
-
لماذا تشعر بقلق أكبر من الموقف نفسه؟ تقنية “السهم الهابط” تكشف السبب
أحيانًا لا يكون قلقنا من الموقف نفسه، بل من المعنى العميق الذي نربطه به دون أن ندرك ذلك. تعرّف على تقنية “السهم الهابط” وكيف تساعدك على اكتشاف هذا المعنى الخفي، بمثال عملي مفصّل.
-
آرون بيك: كيف اكتشف أن أفكارنا تؤلمنا أكثر من الواقع نفسه؟
اكتشف آرون بيك أن معاناتنا النفسية لا تأتي من الأحداث نفسها، بل من الطريقة التي نفسرها بها. تعرّف على قصته وعلى الفكرة الجوهرية التي أسست العلاج المعرفي، من خلال حوار عملي وشرح مبسّط للمثلث المعرفي وطبقات التفكير الثلاث.