Tag: العلاج المعرفي السلوكي
-
نظرية العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي (REBT): كيف تتحرر من قواعد “يجب” الصارمة؟
لماذا يشعر البعض بانهيار كامل بسبب خطأ بسيط؟ تعرّف على نظرية العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي (REBT) لألبرت إليس، ونموذج ABC، وكيف تتحول عبارات “يجب” الصارمة إلى مصدر معاناة يومية، مع مثال عملي من جلسة علاجية متخيّلة.
-
آرون بيك: كيف اكتشف أن أفكارنا تؤلمنا أكثر من الواقع نفسه؟
اكتشف آرون بيك أن معاناتنا النفسية لا تأتي من الأحداث نفسها، بل من الطريقة التي نفسرها بها. تعرّف على قصته وعلى الفكرة الجوهرية التي أسست العلاج المعرفي، من خلال حوار عملي وشرح مبسّط للمثلث المعرفي وطبقات التفكير الثلاث.
-
التحرر من رأي الناس: كيف تبني تقدير ذات لا يهتز بكلام الآخرين؟
لماذا نُمضي وقتًا طويلاً في تفسير كل موقف وتصحيح كل انطباع؟ تعرّف على الفرق بين تقدير الذات المشروط برضا الآخرين وتقدير الذات الداخلي المستقر، وأدوات من العلاج المعرفي والعلاج بالقبول والالتزام (ACT) للتحرر من الحاجة المستمرة لإرضاء الجميع.
-
المثالية الزائدة: حين يتحوّل السعي نحو الكمال إلى عبء نفسي
هل تشعر أن أي نتيجة أقل من الكمال هي فشل بحد ذاته؟ تعرّف على الفرق بين الطموح الصحي والمثالية الزائدة، وأسبابها وآثارها على القلق والاحتراق النفسي، وخطوات علمية للتخفيف من ضغطها.
-
كيف تتحدى أفكارك السلبية؟ دليل عملي خطوة بخطوة
معرفة الفكرة السلبية ليست كافية وحدها لتغييرها. تعرّف على ثماني خطوات عملية من العلاج المعرفي السلوكي لتحدي أفكارك السلبية بمنهجية وإنصاف، عبر متابعة قصة أحمد وتطبيقه لهذه الخطوات خطوة بخطوة.