Tag: إرضاء الآخرين
-
كيف تقولين “لا” دون شعور بالذنب: مهارة الحدود في المواقف اليومية
هل تجدين نفسك توافقين على طلبات لا تريدينها ثم تندمين لاحقًا؟ تعرّفي على أسباب صعوبة قول “لا”، وطرق عملية لرفض المواقف اليومية بلطف وثبات دون أن يلاحقك شعور الذنب.
-
التحرر من رأي الناس: كيف تبني تقدير ذات لا يهتز بكلام الآخرين؟
لماذا نُمضي وقتًا طويلاً في تفسير كل موقف وتصحيح كل انطباع؟ تعرّف على الفرق بين تقدير الذات المشروط برضا الآخرين وتقدير الذات الداخلي المستقر، وأدوات من العلاج المعرفي والعلاج بالقبول والالتزام (ACT) للتحرر من الحاجة المستمرة لإرضاء الجميع.